Glicogen

È lo zucchero ideale per ricaricare immediatamente le energie, in caso di crisi di fame, e dopo lo sforzo; associato idealmente a proteine del siero del latte isolate e idrolizzate. L'utilizzo di glucosio puro, in dosaggio di 15-25 g insieme alla creatina, sembra favorire una migliore captazione di quest'ultima, da parte delle cellule muscolari. Può essere utilizzato con successo anche per migliorare l'assimilazione della creatina.

Sciogliere 30-60 g (1 misurino raso = 20 g) in 500 ml di acqua e utilizzare sorseggiando al bisogno.

Glicogen è un alimento a base di Glucosio puro, il monosaccaride per antonomasia, con indice glicemico 100, in grado di ripristinare in tempi rapidissimi la disponibilità di glicogeno, e fornire rapida energia per affrontare qualsiasi sforzo in condizioni ottimali. Poiché l'energia prodotta da Glicogen è rapida e breve, una sorta di fiammata energetica cui segue una brusca caduta, deve essere utilizzato solo quando realmente serve e con attenzione. Può essere utilizzato durante lo sforzo a piccolissimi sorsi, e costantemente durante lo stesso, per mantenere una buona disponibilità di energia. È ideale in condizioni di crisi di fame, di svuotamento energetico muscolare, pertanto dopo lo sforzo fisico. Un suo improprio utilizzo, in quantità elevata, può favorire l'aumento dei grassi di deposito e l'insorgenza di diabete. Tanto più è rapida la capacità di elevare la glicemia, tanto è più rapida la discesa del livello glicemico. Una glicemia elevata scatena la secrezione di insulina, che riporta la glicemia a livello base trasformando però lo zucchero in grasso. L'utilizzo di glucosio puro, in dosaggio di 15-25 g insieme alla creatina, sembra favorire una migliore captazione di quest'ultima, da parte delle cellule muscolari. Glicogen può essere utilizzato favorevolmente assieme a Creatp per il carico di creatina, a Diamond Whey e iPep nel post allenamento.